1. Как да се справим с депресията?
- съобразете се със състоянието си – не очаквайте да правите всичко както преди. Направете си реалистична програма.
- не вярвайте на отрицателните си мисли, които Ви карат да се самообвинявате или да се чувствате несигурни в начинанията си. Това помага за облекчаването на депресията. Тези мисли ще изчезнат когато депресията се премахна.
- занимавайте се с дейности, които Ви карат да се чувствате добре или в които сте постигали успехи.
- избягвайте вземането на важни решения за живота докато сте в депресия. Ако все пак се налага, консултирайте се с някого, на когото имате доверие.
- избягвайте алкохола и медикаменти - и двете могат да влошат депресията, както и предизвикват странични ефекти при комбинацията с антидепресанти
- физическата активност помага за подобрение на настроението. Добра цел е упражнения с продължителност 30 минути 4-6 пъти на седмица, но дори и по-разредената активност е полезна.
- не се обезкуражавате - лечението на депресията отнема време.
